ANALISIS LATIHAN AEROBIK DALAM PENINGKATAN VO₂ MAX PADA PERSONEL PKP-PK DI BANDAR UDARA HALIM PERDANAKUSUMA

Latihan aerobik memiliki peran penting dalam meningkatkan kapasitas VO₂ Max yang sangat dibutuhkan oleh personel PKP-PK untuk menjalankan tugas berat dan situasi darurat di bandara. Penelitian ini bertujuan untuk menganalisis dalam latihan aerobik terhadap peningkatan VO₂ Max pada personel PKP-PK di Bandar Udara Halim Perdanakusuma. Metode penelitian yang digunakan adalah kualitatif dengan teknik pengumpulan data melalui observasi, wawancara, dan studi dokumentasi. Hasil penelitian menunjukkan bahwa latihan aerobik yang meliputi jogging, senam aerobik, treadmill, dan bersepeda statis mampu meningkatkan stamina, kapasitas paru-paru, dan VO₂ Max sebagian besar personel, meskipun masih terdapat kendala seperti keterbatasan fasilitas, padatnya jadwal dinas, dan belum adanya SOP yang mengatur latihan secara terstruktur. Kesimpulannya, latihan aerobik terbukti efektif dalam meningkatkan VO₂ Max apabila didukung dengan manajemen latihan yang terencana, fasilitas yang optimal, serta monitoring berkala.
Kata Kunci: Latihan aerobik, VO₂ Max, PKP-PK, Kebugaran fisik.

Aerobic exercise plays a crucial role in improving VO₂ Max capacity, which is essential for PKP-PK personnel in performing heavy-duty tasks and responding to emergency situations at airports. This study aims to analyze the effect of aerobic exercise on improving VO₂ Max among PKP-PK personnel at Halim Perdanakusuma International Airport. The research method used was qualitative, with data collected through observation, interviews, and documentation study. The results show that aerobic exercises, including jogging, aerobic gymnastics, treadmill workouts, and stationary cycling, significantly improved stamina, lung capacity, and VO₂ Max for most personnel, despite challenges such as limited facilities, tight work schedules, and the absence of a structured training SOP. In conclusion, aerobic exercise is proven effective in increasing VO₂ Max when supported by well-planned training management, optimal facility utilization, and regular monitoring.
Keywords: Aerobic exercise, VO₂ Max, PKP-PK, Physical fitness.